結論
気温が下がる時期に肩こりを感じる方はいます。

ただし、

「寒い→血流が悪くなる→肩こり」

だけで説明するのは少し単純すぎます。

10月は気温の変化に加えて、寒さで肩をすくめる姿勢、運動量の低下、デスクワークなどが重なることがあります。

肩こりで関係する筋肉
代表的なのが僧帽筋です。

僧帽筋は後頭部付近から肩・背中に広がる大きな筋肉で、肩甲骨の動きにも関係します。

日本整形外科学会も、肩こりでは僧帽筋を中心に複数の筋肉が関係し、長時間同じ姿勢、前かがみ、運動不足、ストレス、冷房などが原因になり得るとしています。日本オーケストラ連盟

寒いと肩をすくめていませんか？
寒さを感じると、無意識に

肩を上げる
↓
首をすくめる
↓
背中を丸める

姿勢になることがあります。

肩を持ち上げると僧帽筋上部や肩甲挙筋などが働きます。

この姿勢を長時間続ければ、肩周辺に疲労感や張りを感じやすくなります。

つまり、「冷え」だけでなく寒さに対して取っている姿勢にも注目する必要があります。

肩を揉むだけで戻ってしまう理由
肩甲骨は胸郭の上を滑るように動きます。

そのため、

頚椎
胸椎
肩甲骨
肩関節
は互いに影響します。

背中を丸めてPC作業を長時間している人では、肩だけを揉んでも同じ作業環境に戻れば再び負担がかかります。

自宅でできること
30〜60分に一度、

一度立つ
肩をゆっくり後ろへ回す
肘を後ろへ引く
胸を軽く開く
数分歩く
程度で十分です。

「良い姿勢を8時間維持する」より、同じ姿勢を続けないことを優先してください。

FAQ
Q. 肩こりは血行不良が原因ですか？
関係する場合はありますが、それだけではありません。姿勢、筋肉への持続的負荷、運動不足、ストレス、頚椎や肩関節の疾患なども考えます。日本オーケストラ連盟

Q. 温めるといい？
慢性的な肩こりでは入浴などで楽になる人もいます。

Q. 首をボキボキすれば肩こりは取れますか？
音が鳴ることと症状改善は同じではありません。自分で勢いよく首をひねることはおすすめしません。

Q. 手もしびれる場合は？
頚椎や末梢神経などが関係している可能性があります。しびれや筋力低下が続く場合は整形外科で評価を受けましょう。