結論
秋になってウォーキングや運動を再開したあと、膝が痛くなる方がいます。

原因を「膝が歪んでいるから」と考えるより、まず確認したいのが運動量の急激な増加です。

身体は負荷に適応する
筋肉・腱・骨などは運動による負荷に適応していきます。

しかし、

普段3,000歩
↓
急に10,000歩

といった大幅な変化では、身体がまだ慣れていない負荷がかかります。

体力づくりでは「たくさんやること」より「少しずつ継続すること」が重要です。

膝だけ見ない
歩行では、

・足関節
・膝関節
・股関節
・骨盤
が連動します。

例えば股関節周囲の筋力や足首の動きが十分でなければ、膝がその分を補うことがあります。

そのため門田整骨院では、膝が痛い場合でも膝だけを確認するとは限りません。

運動を休むべき？
軽い違和感程度なら運動量を減らしながら様子を見る方法があります。

ただし、

・膝が大きく腫れる
・赤く熱を持つ
・膝がロックして動かない
・転倒後から強く痛む
・体重をかけられない
場合は医療機関での評価が必要です。

FAQ
Q. 膝痛には歩いた方がいいですか？
症状によります。「歩けば治る」と一律には言えません。

Q. 膝が痛いのは筋力不足ですか？
筋力が一因になる場合はありますが、すべてではありません。

Q. スクワットをすれば改善しますか？
適切な負荷なら有効なことがありますが、痛みの原因・程度に合わせる必要があります。